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# 牡蛎 vs 沙丁鱼 🦪🐟

这取决于你的需求！以下是对比：

## 营养角度

| | 牡蛎 (Oysters) | 沙丁鱼 (Sardines) |
|---|---|---|
| **蛋白质** | 适中 | 高 ✓ |
| **Omega-3** | 有 | 非常丰富 ✓ |
| **锌** | 极高 ✓（补锌之王） | 一般 |
| **钙** | 一般 | 高（连骨吃）✓ |
| *

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