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「sardines（イワシ）か oysters（カキ）か」ですね！どんな観点で選びたいかによりますが、簡単に比較してみます。

## 栄養面
| | イワシ | カキ |
|---|---|---|
| 強み | オメガ3脂肪酸（EPA/DHA）、カルシウム、ビタミンD | 亜鉛が非常に豊富、鉄分、ビタミンB12 |
| カロリー | やや高め（脂質多め） | 低カロリー高タンパク |

## 選

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